Personaalne treening
Minuga 1:1 läbiviidud treening, kus uus informatioon ja teadmised on teile garanteeritud.
Personaalne toitumiskava
Isiklikult minu poolt koostatud toitumiskava, kus võtan arvesse teie kehakaalu, pikkuse, vanuse, soo, toidu talumatused, allergiad ja isiklikud soovid.
Online juhendamine
Videopõhine suhtlus minuga, harjutuste ja vormi korrigeerimine, analüüs, planeerimine ja füüsilise aktiivsuse monitoorimine. Küsimustele vastamine esimesel võimalusel.
Võistlusteks ettevalmistumine
Iga nädal 1-3 treeningut, iga trenni lõpus poseerimine, aktiivsuse monitoorimine, toitumise monitoorimine ja 24/7 tugiteenus.
Personaaltreeningud Tallinna jõusaalides
➼ GYM! Rocca al Mare ➼ GYM! Õismäe ➼ GYM! Mustika ➼ GYM! Tehnopol ➼ GYM! Solaris ➼ GYM! Vanalinn ➼ GYM! Ülemiste ➼ Sparta Spordiklubi (Pärnu mnt 139c, Tallinn)
Muuda oma elu juba täna !
Kuidas alustada?
1. Alusta sellest, et paned paika plaani ja võtad ennast 100%-liselt kokku.
2. Meie energia / kütus ehk toit on kehale väga oluline, selleks soeta või koosta endale sobiv toitumiskava.
3. Õigesti ja õigete harjutustega treenimine on väga oluline, selleks soeta või koosta endale meelepärane treeningkava.
4. Õpi endale selgeks õige harjutuste tehnika, selleks võta vähemalt üks personaaltreening endale meelepärase treeneriga, keda sa usaldad.
Ole järjepidev ja distsiplineeritud.
Motivatsiooni peale ei saa lootma jääda, see tuleb ja läheb.
Tagasiside klientidelt
Suurepärane treener ja isiksusena väga lõbus ja lahe. Tihti surud mind ikka nii hullult, et kõik virvendab, aga samas kiidad ka just õigetel hetkedel, kui ma endaga rahul ei ole. Trennis saab alati nalja ja pingutamist ning ootan igat trenni.
- Pearu. E
Marcus on minu esimene treener. Hetkel olen tema juures teist kuud, kuid juba selle lühikese ajaga olen tänu temale palju targemaks saanud nii toitumise kui treenimise osas. Trennides on alati tore ja saab ka nalja ning alati ootan järgmisi trenne koos temaga.
- Kristofer K
Trenn oli imeline, ma pole kordagi tundnud sellist kangust pärast trenni oma lihastel. Sain palju häid nippe ja teadmisi juurde, kui jätkad samamoodi jõuad kindlasti kaugele! Kindlasti tulen veel sinu juurde trenni!
- K.M. Rai