Personaalne treening
Minuga 1:1 läbiviidud treening, kus uus informatioon ja teadmised on garanteeritud.
Personaalne toitumiskava
Minu poolt koostatud toitumiskava, kus võtan arvesse teie kehakaalu, pikkuse, vanuse, soo, toidutalumatused, allergiad ja isiklikud soovid.
Online juhendamine
Videopõhine suhtlus minuga, harjutuste ja vormi korrigeerimine, analüüs, planeerimine ja füüsilise aktiivsuse monitoorimine. Küsimustele vastamine esimesel võimalusel.
Võistlusteks ettevalmistumine
Iga nädal 1-3 treeningut, iga trenni lõpus poseerimine, aktiivsuse monitoorimine, toitumise jälgimine ja 24/7 tugiteenus.
Personaaltreeningud Tallinna jõusaalides
⇨ GYM! Eestis ja SPARTA Spordiklubis ⇦
Muuda oma elu juba täna !
Kuidas alustada?
1. Pane paika plaan ja võta ennast 100%-liselt kokku.
2. Meie kütus ehk toit on kehale väga oluline just selleks, et treeningutest taastuda, saada tugevamaks ning lihaskasvu toetada. Selleks soeta või koosta endale sobiv toitumiskava.
3. Õigete harjutustega õigesti treenimine on väga oluline. Selleks soeta või koosta endale treeningkava.
4. Õpi endale selgeks harjutuste õige tehnika. Võta vähemalt üks personaaltreening endale meelepärase treeneriga, keda sa usaldad.
5. Ole järjepidev ja distsiplineeritud.
Tagasiside klientidelt
Suurepärane treener ja isiksusena väga lõbus ja lahe. Tihti surub mind ikka nii hullult, et kõik virvendab, aga samas kiidab ka just õigetel hetkedel, kui ma endaga rahul ei ole. Trennis saab alati nalja ja pingutamist ning ootan igat trenni.
- Pearu. E
Marcus on minu esimene treener. Hetkel olen tema juures teist kuud, kuid juba selle lühikese ajaga olen tänu temale palju targemaks saanud nii toitumise kui treenimise osas. Trennides on alati tore ja saab ka nalja ning alati ootan järgmisi trenne koos temaga.
- Kristofer. K
Marcus Sild on väga professionaalne, tähelepanelik ja motiveeriv treener, kes oskab treeninguid täpselt minu taseme ja eesmärkide järgi kohandada. Tema juures on eriti hea see, et ta suudab keerulised harjutused lihtsalt ja arusaadavalt selgeks teha ning samas hoiab ta terve trenni jooksul positiivset ja toetavat õhkkonda. Soovitan Marcus Silla treeninguid kõigile, kes tahavad arengut, kindlustunnet ja head energiat.
- Maksim. Š
Trenn oli imeline! Ma pole vist kordagi tundnud sellist kangust pärast trenni oma rinna ja triitsepsi lihasel. Palju häid nippe ja teadmisi sain ka juurde. Kui ta jätkab sama moodi treeninguid, jõuab ta kaugele!
- K.M. Rai